Москва, 20-21 января, суббота и воскресенье

Фитнес-мастерская
Ярославы Науменко

Эффективные силовые тренировки, безопасная техника, нутрицевтики, спортивное питание, жиросжигание
Москва, 20-21 января, суббота и воскресенье

Фитнес-мастерская
Ярославы Науменко

Эффективные силовые тренировки, безопасная техника, нутрицевтики, спортивное питание, жиросжигание
Моя бесплатная книга о том,
как фитнес-тренеры обманывают клиентов.
Ярослава Науменко
Персональный тренер (сертификация ISSA),
автор книг о фитнесе, журналист
Фитнес становится новой формой культуры, но занятия оздоровительным фитнесом требуют определенных знаний. Я как тренер знаю, делать, чтобы тренировки были действительно полезны, эффективны и безопасны
Ярослава Науменко фитнес-тренер
Я работала тренером в премиальном фитнес-клубе известного бренда, где клубная карта стоила 2000 долларов, а месяц тренировок — минимум 500.

Все тренеры городили сказочную чушь, травмировали и обманывали клиентов. Об этом я написала в своей книге «Оборотни в лосинах».

Эта ситуация всеобщего идиотизма меня сильно напрягала — она полностью противоречила внутренней этике и знаниям, полученным на сертификации.

Я уволилась и начала вести собственные семинары — чтобы обучать людей тренироваться без тренеров, эффективно и самостоятельно выстраивать свои программы.
Я обучаю тренироваться самостоятельно, не завися от горе-тренеров. Простая, но эффективная программа, четкая техника. Достаточно, чтобы делать уверенные шаги на пути к красивому, сильному, здоровому телу.
День первый
11:00 — 15:00
Липолиз
Как строится процесс снижения процента жира: суть жиросжигания. Почему аэробные не работают.
Силовые
Как силовые продляют молодость. Как выстраивать программу, чтобы она была эффективной.
Симптоматика
Усталость, снижение либидо, раздражительность, депрессия, сухость кожи — что за признаки и как они связаны с плохим жиросжиганием.
Анализы
Какие анализы в  стоит сдать, а какие — «развод на деньги» со стороны лабораторий.
Витамины
Для красоты и молодости — «джентльменский набор» для каждой женщины и ее семьи.
КОКи
Оральные контрацептивы — почему они замедляют окисление жиров и мешают фитнес-результатам, как минимизировать влияние.
Композиция тела
Какой вес и процент жира считать своей нормой? Как организовать замеры параметров?
Эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы
Отличия в тренировках, питании, что нужно знать о своем телосложении и как использовать сильные стороны.
Практика (день 2)
  1. Разминка, суставная гимнастика, стретчинг — что нужно, что не нужно, что портит результаты.
  2. Техническая осанка — ее отличие от «обычной».
  3. Формируем и отрабатываем нейтральное положение для безопасности спины.
  4. Исправляем ошибки в технике приседа, ставим свою индивидуальную технику.
  5. Глубина приседа — определяем свою «норму».
  6. Логика тренировки: что сначала, что потом, как добавлять вес.
  7. Виды тяг (становая, дедлифт, румынка), безопасная техника.
  8. Жим штанги — как правильно жать.
  9. Частота силовых и аэробных нагрузок.
  10. Выстраиваем свою программу.
  11. Пресс — почему абсолютно все качают его неправильно. Как его надо тренировать?
  12. Ответы на вопросы.
Когда?
20 января, суббота, с 11.00 до 15.00
21 января, в воскресенье, время тренировки согласовываем с вами
Сколько людей будет?
Размер группы ограничен!
1 день — общая группа
2 день: мини-группа 3-4 человека
Где?
1 день — район ст.м. Алексеевская (700 м)
бесплатная удобная парковка

2 день — Фитнес-студия «Капсула»
Район метро «ВДНХ»
ул. Аргуновская 10 строение 2
Цена
11 000 ₽ за 2 дня, предоплата — 1 000 ₽.
Регистрация по предоплате
Вам напишет администратор в течение 24 часов после получения платежа.
Отзывы и результаты
Фитнес-студия «Капсула»: великолепное частное пространство. Здесь нет лишних глаз или ушей, вам будет уютно, комфортно и очень приятно тренироваться.
Я в соцсетях:

Остались вопросы?
Write Close
Close
Вы можете задать вопрос Ярославе!
Ваш e-mail
Ваше имя
Для нас очень важна защита вашей личной информации, мы никогда не передаем ваши данные третьим лицам. С нашей политикой конфиденциальности вы можете ознакомиться по ссылке.
Made on
Tilda