7-8 апреля, суббота и воскресенье, 11.00−14.00

Фитнес-школа
Ярославы Науменко в Алматы

Жиросжигание, либидо и тренировки после 30
Тренерский опыт — что помогает клиентам поддержать метаболизм
7-8#NBSP;апреля, СУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ, 11.00−14.00

Фитнес-школа
Ярославы Науменко в Алматы

Жиросжигание, либидо и тренировки после 30
Тренерский опыт — что помогает клиентам поддержать метаболизм
Фитнес становится новой формой культуры, но занятия оздоровительным фитнесом требуют определенных знаний. Я как тренер знаю, делать, чтобы тренировки были действительно полезны, эффективны и безопасны
Моя бесплатная книга о том,
как фитнес-тренеры обманывают клиентов.
Ярослава Науменко
Персональный тренер (сертификация FPA),
автор книг о фитнесе, журналист
Я сейчас готовлю к соревнованиям команду мастеров (категория старше 35) для зарубежного фитнес-шоу. И знаю, насколько отличается процесс жиросжигания в 15 и 35+. Многие вещи, которые работали с вами в юности, не работают уже в более зрелом возрасте.

Все участники лекции получат материалы, которые позволят самостоятельно наладить процесс омоложения организма и нормализации метаболизма.
Темы 1 дня
Сладкое
Как победить тягу к сладкому, причины тяги, методы коррекции. Как снизить аппетит, в чем причины «зажоров» (гормоны, белок, психологические нюансы).
Молодость
Как диагностировать у себя ранний (30−35) дефицит половых гормонов, как помогают силовые и нутрицевтики избежать сарокпении — деградации мышечной и костной ткани.
Жиросжигание
Как и почему меняется наш метаболизм после 30, почему начинает накапливаться жир, даже если мы идеально питаемся.
Симптоматика
Усталость, снижение либидо, раздражительность, депрессия, сухость кожи — почему, куда бежать, какие анализы сдавать и к кому обращаться.
Практика (день 2)
  1. Разминка, суставная гимнастика, стретчинг — что нужно, что не нужно, что портит результаты.
  2. Техническая осанка — ее отличие от «обычной».
  3. Формируем и отрабатываем нейтральное положение для безопасности спины.
  4. Исправляем ошибки в технике приседа, ставим свою индивидуальную технику.
  5. Глубина приседа — определяем свою «норму».
  6. Логика тренировки: что сначала, что потом, как добавлять вес.
  7. Виды тяг (становая, дедлифт, румынка), безопасная техника.
  8. Жим штанги — как правильно жать.
  9. Частота силовых и аэробных нагрузок.
  10. Выстраиваем свою программу.
  11. Пресс — почему абсолютно все качают его неправильно. Как его надо тренировать?
  12. Ответы на вопросы.
Стоимость
50 000 тенге за 2 дня

Длительность
3 часа каждый день, с 11:00 до 14:00
Регистрация
Запросить реквизиты для предоплаты 10 000 тенге (бронь места)
Проверьте почту!
Для нас очень важна защита вашей личной информации, мы никогда не передаем ваши данные третьим лицам. С нашей политикой конфиденциальности вы можете ознакомиться по ссылке.
Место проведения
Пространство — аудитория в р-не Ауэзова-Жамбыла
2 день — тренажерный зал.
Точный адрес будет выслан участникам
Контакты
Есть вопросы? Пишите admin@slavanaum.com
Пригласите подруг!

Остались вопросы?
Write Close
Close
Вы можете задать вопрос Ярославе!
Ваш e-mail
Ваше имя
Для нас очень важна защита вашей личной информации, мы никогда не передаем ваши данные третьим лицам. С нашей политикой конфиденциальности вы можете ознакомиться по ссылке.
Made on
Tilda